1日に必要なタンパク質は体重×1グラムという事実

コレを聞いた時にはちょっと驚きましたね。
こんなの半分以上の人が摂取出来てないんじゃないかな?
男も女もこの規準は一緒らしい。

特に女性なんてお肉とかを出来るだけ避けている人が私の周りにもたくさんいますよ。
それでダイエット出来ないって嘆いているんですよね・・・。
でもタンパク質を取っていないともちろん筋肉がつかない。

筋肉がつかないと基礎代謝が低くなるから痩せにくい身体になる。
ダイエットの天敵とも言える悪循環なわけですよ。
お肉は太らない!という意見も確かに方方で耳にしてはいたんですが、どうも直感的に受け入れ難いんですよね。

焼き肉と言えば太るイメージを私も持っていました。
確かに脂っこいカルビとご飯の組み合わせなんてのはマチガイなく太りますよ。
でも赤身中心のお肉だったらむしろタンパク質豊富で太りにくい身体につながるわけ。

このメカニズムを意識してダイエットしないと絶対失敗しちゃいますよねぇ。
私もこの情報を知ってからというもの、ささみと鶏の胸肉をめっちゃ食べるようになった。
特に胸肉はコストが安く済むから貧乏人にとってはまじありがたい存在。

ネットで100g当たりのタンパク質の量とかを検索して計算しながら献立を組み立てるようになりました。
まだ1ヶ月そこそこだからそこまで実感は出来てないけど、体調はすこぶる良い。

皆さんも一度自分の摂取しているタンパク質の量を改めて見なおしてみると良いですよ〜。